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ラダートレーニング FCバルセロナジュニアユース トレーニング

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どうも、どうも、オハコンバンニチワ!ベッカムばりのイケメンと言われてると思ってる、ゴラッソです。今日はラダートレーニングについてです。

ラダートレーニング

最近では、サッカー以外でも、様々なスポーツの練習になっている、ラダー。ぶっちゃけこんなんで、足が速くなるの?と思ってる人いると思います。結論は、速くなります。科学的根拠をもとに、詳しく研究してる論文や文献が少ないだけで、結果は、実際、走行スピードが上がってます。ゴラッソの指導してるチームでも結果が出てます。また、ゴラッソ自身も20年前にラダーが導入されだしたころに海外に勉強しに行ったことがあるんですが、そこでも、かなり向上しました。ちょっと(汗)データは、残ってませんが、50mで、0.2秒程度伸びた記憶があります。

成果がでてるトレーニングなので、ぜひ、やってみてください。



参考動画

バルサの少年のステップワークトレ.flv

敏捷性UP!SAQラダートレーニング基礎編 SAQ Basic Speed Ladder Training