W-UP
今回は、練習前、試合前にするウォーミングアップについて、お話していきたいと思います。
基本
某サッカー有名高校卒業→元J選手にざっくり、練習とは、どんなものを行ったらよいか、質問取材したところ
やはり、基本が大事、と言っておられました。
どの分野のスポーツでも、どの分野の仕事でも基本が大事だと、皆さん分かってると思いますが、基本が大切なんですねー
以前、googleのニュース記事で、元日本代表播戸選手のインタビューでも、
記者「もう一度、小学生からやり直すとしたら、どんな練習に励みますか？」という質問に
播戸選手「基本を完璧にしますね」
と言う記事を、思い出しました。。。
やはり、言うこと同じなんですねー。
元J選手に聞いた、2人組でできる、基本練習
2人が対面になって1人がボールを投げそれをもう1人が
ダイレクトでインサイド右足、左足で相手に返す。を交互に10回で役割交代
ダイレクトでインステップ右足、左足で相手に返す。を交互に10回で役割交代
もも右トラップ、右インサイドで相手に返す。もも左トラップ、左インサイドで返す。を左右で10回の後、役割交代
胸トラップ→右足インサイドで相手に返す。胸トラップで左インサイドで相手に返す。10回で役割交代
胸トラップ→右足インステップで相手に返す。胸トラップで左インステップで相手に返す。10回で役割交代
スタンディングのヘディング、10回、ジャンピングのヘディング10回
これを、完璧にしたほうが良いと、言ってました。皆さんも理解してると思いますが、確認の為、意識の共有の為、記事にしてみました。
そういえば、日本代表も某Jジュニアユースもアップでこれしっかりしてましたよ！
まぁいわゆる、「基礎練」ってやつですよね。僕の時代もやってました。あの時代は、何となくやっていた感じです。トップまで上り詰めた人のお話とを聞くと、やはり、重みがありますよね。僕も子供たちにしっかり指導できるように、自分の息子と秘密特訓したいと思います。
某J下部組織の試合前のＷ－ＵＰでは、これに＋α
１人のボール保持者（A）の前にもう１人（B）が近寄り、股を開けて、そのBの股にボールを転がし反転して、素早くBがボールをワンタッチでコントロールターンし、Aにパス。ターンの方向を左右５回ずつ計１０回
ボール保持者Ａがハイボールを投げて、Ｂがワンバンウンドでトラップ左右計１０回
１５ｍー２０ｍ離れて、インステップＯＲインフロントキックでロングボールを止めて蹴る
その後スプリント系（ボールを使用しない）のＷ－ＵＰ
J下部組織の子供たちも、完璧にできている感じではなかったけど、、「難なくやる」
感じでした。たまに、雑なところはみられたが、そういうところが、年齢を重ねるごとに、
成熟していくんだろうと、思った。